Открийте лекотата на движението с 35 упражнения за хармония и гъвкавост
Потопете се в практиката, създадена да подобри мобилността, да укрепи тялото и да донесе спокойствие на ума. Този комплекс е вашият път към повече енергия и по-добро самочувствие в ежедневието.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Комплексът е разработен за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, да увеличи своята подвижност и да намери момент на спокойствие, независимо от нивото на подготовка.
Стартов Пакет
49 лв. / еднократно
- Доживотен достъп до 35-те упражнения
- Детайлни видео инструкции
- PDF ръководство за всяко движение
- Подходящ за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Разширен Пакет
89 лв. / еднократно
- Всичко от Стартов Пакет
- Бонус: 5 водени медитации за релаксация
- Бонус: Упражнения за дишане (Пранаяма)
- Съвети за изграждане на навик
- Приоритетна поддръжка по имейл
Пълен Пакет
129 лв. / еднократно
- Всичко от Разширен Пакет
- Бонус: Ръководство за хранене и хидратация
- Бонус: Достъп до затворена общност
- Месечни уебинари на живо
- Персонални насоки (1 сесия)
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към разгръщане на пълния потенциал на вашето тяло и ум. Всяка сесия е стъпка към по-балансиран и енергичен живот.
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и увеличаване обхвата на движение в ставите.
Спокойствие и концентрация
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и подобряване на фокуса.
Повече енергия и жизненост
Редовната практика стимулира кръвообращението и ви зарежда с енергия за целия ден.
Укрепване на мускулатурата
Упражненията ангажират ключови мускулни групи, подпомагайки стабилността и силата на тялото.
Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Този комплекс промени начина, по който усещам тялото си. Всяка сутрин се събуждам с желание да се раздвижа. Това е най-добрата инвестиция, която съм правила за себе си – не само за тялото, но и за ума.
Милена Иванова, Кърджали
Философията на движението: Повече от упражнения
Нашата програма не е просто списък с физически дейности. Тя е покана да изследвате връзката между ума и тялото. Вярваме, че осъзнатото движение е форма на медитация, която ни помага да бъдем по-присъстващи в настоящия момент. Всяко упражнение е създадено не само да подобри физическото състояние, но и да насърчи вътрешната хармония.
Чрез тази практика ще се научите да слушате тялото си, да разпознавате неговите нужди и да отговаряте с грижа и внимание. Вместо да се фокусирате върху постигането на сложни пози, акцентът е върху качеството на движението и усещането, което то носи. Това е пътуване към по-дълбоко себепознание и приемане.
Как да се подготвите за вашата първа сесия
Започването на нова практика може да бъде вълнуващо. За да извлечете максимума от вашето преживяване, препоръчваме няколко прости стъпки:
- Намерете спокойно място: Изберете кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани за 15-20 минути.
- Носете удобни дрехи: Облечете дрехи, които позволяват свобода на движението.
- Използвайте постелка: Йога постелка или мек килим ще осигурят комфорт и стабилност.
- Бъдете хидратирани: Пийте вода преди и след практиката, но избягвайте да практикувате на пълен стомах.
- Подходете с отворено съзнание: Оставете очакванията настрана и просто се насладете на процеса. Няма правилно или грешно, има само вашето собствено усещане.
Интегриране на практиката в ежедневието
Ключът към трайните ползи е последователността, а не интензивността. Не е нужно да отделяте по час всеки ден. Дори 10-15 минути редовна практика могат да донесат значителна промяна във вашето самочувствие.
Опитайте да свържете вашата практика с вече установен навик. Например, правете упражненията веднага след като се събудите или преди вечерния си душ. Това помага на мозъка да създаде нова невронна пътека и превръща практиката в автоматична част от деня ви. Помнете, че целта не е перфекционизъм, а постоянство. Някои дни ще имате повече енергия, други по-малко. Важното е да се появявате на постелката и да правите това, на което сте способни в този момент.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често срещаните въпроси относно нашата програма.
Абсолютно не. Комплексът е създаден така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, с акцент върху правилното и безопасно изпълнение.
За най-добри усещания препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Въпреки това, дори 10-15 минути на ден могат да допринесат за вашето добро самочувствие. Най-важното е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или килимче и малко свободно пространство. Не е необходимо специално оборудване. Практиката използва собственото тегло на тялото за укрепване и разтягане.
Ще получите незабавен доживотен достъп до всички материали веднага след потвърждение на вашата поръчка. Ще получите имейл с инструкции как да достъпите вашето съдържание.
Имате още въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.